سفارش تبلیغ
صبا ویژن

گلچین مطالب اینترنتی
 
قالب وبلاگ
آخرین مطالب
  • پاورپوینت مفهوم شناسی، سیاستها، قوانین و مقررات
  • پاورپوینت ریاضی اول دبستان
  • کرونا علایم دل درد و تهوع هم دارد
  • دستگاهی کوچک برای شناسایی باکتریها و ویروسها
  • توصیههای بهداشتی دهان و دندان در زمان شیوع کرونا
  • چگونه دچار «وسواس» کرونا نشویم؟
  • تولید استند دیجیتال لیزری تشخیص تب کرونا در اراک
  • قیمت دلار و نرخ ارز آزاد در 27 فروردین
  • هشدار مهم یک مقام مسئول درباره امحای صحیح پسماندهای کرونا
  • تیغ ریش تراش هم هوشمند شد
  • نام ایرانی
  • برخورد بدون اغماض با مقصران احتمالی گرمخانه زنان
  • فیلم | پدیدهای نادر؛ ماری که خودش را میخورد
  • فیلم | واکنش پلنگی که به برف میرسد
  • پیشنهادهای جدید برای گندمکاران آذربایجان شرقی
  • بارشهای پراکنده در شمال ادامه دارد | کاهش 8 درجهای دمای هوا در ب
  • 4 گرمخانه جدید تا پایان آبان افتتاح میشود | راهاندازی گرمخانه وی
  • موسیقیدرمانی؛ تاثیرات موسیقی بر جسم و روح
  • آنتیبیوتیک را اینجوری مصرف کنیم
  • راهکار برای رهایی از حس یکنواختی
  • محققان ادعا میکنند؛ شناسایی رژیم غذایی پیشگیری از آلزایمر
  • آیا نوشیدن 3 لیوان قهوه باعث میگرن میشود؟
  • بازخوانی گفتوگوها با مردی که بر فراز ماه، تنهاترین انسان جهان بو
  • میزهای کوچک، زینتبخش اتاق کودک
  • برق انداختن کتونی های سفید با این محلول
  • کشف فسیل یک طوطی 19 میلیون ساله با ارتفاع یک متر
  • شاتلهای خودران در نیویورک مسافر جابجا میکنند
  • دانشگاههای صنعتی شریف و شهید بهشتی دوباره تحریم شدند
  • کشف جمجه 3 میلیون و 800 هزار ساله یک انسانتبار در اتیوپی
  • تا ماه آینده قانونی برای حیوانآزاری تصویب خواهد شد
  • مصرف سیر و پیاز خطر سرطان پستان را کاهش میدهد
  • نفس مشهد گرفت؛ هوا برای همه ناسالم است
  • \ناسا\ بودجه زیستگاههای فضایی خودگردان در ماه و مریخ را تأمین می
  • شش عامل برای کمک به خواب بهتر/ اینفوگرافیک
  • نگاه به کتاب محمد سرافراز؛ ناسازگاری ایرانی
  • برنامه تمرینی خوب برای داشتن بازو و پشت بازوهای خوش فرم
  • غلط املایی عمدی در عنوان رمان تازه مصطفی مستور
  • 4 شغل پردرآمد و کم دردسر در ایران / غول های درآمدی پنهان کدامند؟
  • نجات معجزهآسای دختر 6 ساله از میان شعلههای آتش
  • 30 ویژگی جامعهای که در آن رقابت کمیاب است
  • داماد، در ماجرای کودکهمسری اخیر چه نقشی داشت؛ قربانی یا مقصر؟
  • جزئیات دستگیری یک متخلف زیست محیطی در لرستان
  • کدام قرص و شربت برای کدام درد خوب است؟
  • آموزش تصویری: راز و رمز کشک بادمجان
  • بلاکچین چیست
  • حوض دختر گبر، اولین سنگ قبر ایران در اقلید
  • بهترین مراکز خرید تفلیس که شما را راضی خواهد کرد، کجاست؟
  • ضرورت غربالگری سلامت قلب جنین قبل از 19 هفته بارداری
  • سوبژکتیویته در پیادهرو
  • مجموعه شعری برای بازیهای کودکان تک فرزند
  • «نت های مسی یک رویا» نامزد جایزه آسیاپاسیفیک 2019 شد
  • بازیگران جدید «آدام» معرفی شدند
  • ایران موقعیت ممتازی در تولید و کاربرد علوم پزشکی تولید مثل دارد
  • آیا مصرف مکملها مانع از افسردگی میشود؟
  • چالش کمبود نیرو در آموزش و پرورش مازندران
  • استقبال بخش خصوصی از سرمایهگذاری در بناهای تاریخی مازندران
  • ورزش زومبا؛ برقص تا لاغر شی!
  • زندگی بدون اضطراب، با این نکات ساده
  • چگونه رژیم لاغری مناسب خود را انتخاب کنیم؟
  • فیس بوک قصد دارد نام اینستاگرام و واتس آپ را تغییر بدهد
  • بیگاری کشیدن آمازون از نوجوانان چینی فاش شد
  • گوگل | به سختترینها ساده برس
  • هواوی در آمریکا لابیگر استخدام کرد
  • تبریک حمیدیمقدم به سازندگان «در جستجوی فریده»
  • شوخیهای جالب شبکههای اجتماعی؛ محتویات مغزی
  • سمبلهای خوششانسی در جایجای دنیا
  • آداب تردمیلسواری؛ مراقب زانوهایتان باشید!
  • درد در سمت چپ سر؛ علل، علائم و درمان
  • اختلال ترس چیست؟ نشانههای آن را بشناسید
  • استرس و تاثیرات آن بر بارداری
  • دکتر وحید عارفی جراح و متخصص بیماری های لثه
  • با ورزش «کراس فیت» آشنا شوید
  • درمان زودانزالی با روشهای خانگی
  • علت سوزنسوزن شدن صورت و درمان آن
  • علایم آرتروز گردن را بشناسید
  • میکروب معده چیست؟
  • گرمازدگی کودکان؛ چه بنوشند و چه بپوشند؟
  • انگلهایی که با آب استخر منتقل میشود!
  • فواید مصرف آویشن را بشناسید
  • علل و راههای درمان خشکی لب
    		•
    برنامه تمرینی خوب برای داشتن بازو و پشت بازوهای خوش فرم

     

    برنامه تمرینی خوب برای داشتن بازو و پشت بازوهای خوش فرم / درمان افتادگی بازو در بانوان

    این تمرینات شامل دو بخش تمرین در خانه و کار با وزنه هستند.

    تمرین در منزل:

    حرکات را طبق زمان بندی و تعداد مشخص شده انجام دهید.

    تمرین با وزنه:

    حرکات را طبق تکرار و تعداد ست مشخص شده انجام دهید.

    برای مطالعه مطالب بیشتر به سایت فیتنس مراجعه بفرمایید.

    کلمات کلیدی :

    فیتنس،بدنسازی،تمرین،ورزش،تمرین در خانه،برنامه،تجهیزات ورزشی،لاغری



     


    .: Weblog Themes By Pichak :.